Gusta con una tazza di caffè o tè per una colazione accogliente.
Suggerimenti per cucinare:
Usa frutta diversa: puoi sostituire le mele con pere, frutti di bosco o pesche per variare.
Tosta le noci: tostare leggermente le noci prima di mescolarle aggiunge sapore e croccantezza extra. Rendilo vegano: sostituisci le uova con uova di semi di lino e usa latte vegetale.
Aggiungi spezie: prova ad aggiungere cannella, noce moscata o zenzero per un sapore extra.
Non cuocere troppo: tieni d’occhio il piatto durante la cottura; una volta dorato e sodo, è pronto.
Benefici nutrizionali:
Ricco di fibre: grazie all’avena e alle mele, questo piatto favorisce una buona digestione.
Grassi sani: le noci e l’olio di avocado forniscono grassi sani essenziali per la salute del cuore.
Ricco di proteine: uova e noci forniscono una buona fonte di proteine per la riparazione e la crescita muscolare.
Antiossidanti: mele e noci contengono antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione.
Basso contenuto di zucchero: questo piatto è naturalmente addolcito dalle mele, il che lo rende un’opzione più sana.
Informazioni dietetiche:
Senza glutine: se usi avena certificata senza glutine.
Opzione senza latticini: usa alternative vegetali al latte e al burro.
Adatto ai vegetariani: non contiene carne o sottoprodotti animali (oltre alle uova). Può essere reso vegano: sostituisci le uova e i latticini come indicato sopra.
Senza zucchero raffinato: dolcificato naturalmente con mele e un tocco di vaniglia.
Informazioni nutrizionali (per porzione):
Calorie: 230
Proteine: 6 g
Carboidrati: 26 g
Grassi: 12 g
Fibre: 4 g
Zuccheri: 6 g
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