Servire con un cucchiaio di yogurt greco o un goccio di latte per una cremosità extra.
Completare con altra frutta fresca, come bacche o banane a fette, prima di servire.
Per aggiungere proteine, servire con un uovo sodo o una porzione di ricotta.
Servire con una spolverata di semi di chia o semi di lino per una carica di omega-3.
Gustalo come colazione veloce o come spuntino sano con una tazza di tisana o caffè.
Suggerimenti per cucinare:
Puoi preparare questo piatto in anticipo e conservarlo in frigorifero per 2-3 giorni. Riscaldalo nel microonde per una colazione veloce.
Sentiti libero di cambiare la frutta aggiungendo pere, mirtilli o pesche, a seconda di cosa è di stagione.
Per una versione senza latticini, usa latte di mandorle, latte d’avena o latte di cocco.
Benefici nutrizionali:
L’avena è una buona fonte di fibre, che aiutano a regolare la digestione e a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Le noci aggiungono grassi sani, proteine e minerali essenziali come magnesio e vitamina E, che supportano la salute del cuore.
Le banane offrono una fonte naturale di potassio, che aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.
Le mele forniscono vitamine, fibre e antiossidanti per migliorare la salute generale.
Informazioni dietetiche:
Senza glutine: utilizzare avena certificata senza glutine se necessario.
Vegetariano: adatto a diete vegetariane.
Opzione senza latticini: utilizzare latte senza latticini e sostituti delle uova.
Senza zucchero raffinato: dolcificato naturalmente con miele o sciroppo d’acero.
