- In una ciotola capiente unire le zucchine grattugiate, le carote e le patate.
- Aggiungere le uova sbattute, la farina d’avena, il sale, il pepe, le erbe aromatiche italiane, l’aglio tritato, il prezzemolo, il formaggio e la farina. Mescolare fino a quando non sarà ben combinato.
- Scaldare l’olio d’oliva in una padella a fuoco medio.
- Formare delle polpette con il composto e friggerle su ciascun lato per 3-4 minuti fino a doratura.
- Servire con una salsa a base di yogurt greco, ketchup, aglio tritato e aneto tritato.
Tempo di preparazione: 20 minuti | Tempo di cottura: 8 minuti | Durata totale: 28 minuti
Kcal: 200 kcal | Porzioni: 4 porzioni
Perché adorerai questi pancake alle zucchine
- Ingredienti ricchi di nutrienti : le zucchine sono un ortaggio a basso contenuto calorico, ricco di antiossidanti e contribuiscono all’apporto quotidiano di potassio e vitamina C. Le carote aggiungono un tocco di dolcezza e sono un’ottima fonte di beta-carotene, fibre, vitamina K1 e potassio. Le patate forniscono una buona dose di fibre, vitamina C e vitamina B6.
- Preparazione semplice e veloce : dall’inizio alla fine, questi tortini possono essere preparati in meno di 30 minuti. Questo li rende perfetti per una cena veloce durante la settimana o come antipasto dell’ultimo minuto per gli ospiti.
- Personalizzabile : la ricetta base è meravigliosamente versatile. Sentiti libero di aggiungere spezie o erbe diverse in base alle tue preferenze di gusto. Per una versione vegana, sostituisci le uova con una miscela di semi di lino o chia e utilizza un’alternativa vegana al formaggio.
- Adatto ai bambini : il loro aspetto attraente e la dimensione ideale per gli antipasti rendono questi tortini un successo tra i bambini, rendendo più facile introdurli a opzioni di pasto più sane.
Consigli culinari per frittelle di zucchine perfette
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