Per i panini
Prepara le verdure:
Grattugia le zucchine, le carote e le patate.
Metti le zucchine grattugiate in uno scolapasta, cospargile di sale e lasciale riposare per 10 minuti per eliminare l’umidità in eccesso.
Strizza l’acqua in eccesso dalle zucchine. Ingredienti per mescolare:
In una grande ciotola, unisci zucchine grattugiate, carote, patate, formaggio, aglio tritato, prezzemolo tritato, uova, pepe nero macinato, erbe italiane, paprika, farina d’avena e farina.
Mescola bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno ben amalgamati.
Forma i rotoli:
Prendi una piccola manciata di composto e forma un rotolo.
Ripeti con il composto rimanente.
Friggi i rotoli:
Scalda l’olio d’oliva in una grande padella a fuoco medio.
Friggi i rotoli per circa 3-4 minuti su ogni lato, o fino a quando non saranno dorati e cotti.
Togli e scola su carta assorbente.
Per la salsa
Prepara la salsa:
In una piccola ciotola, unisci panna acida, maionese, cetriolo tritato finemente e un pizzico di sale.
Mescola bene.
Suggerimenti per servire
Servi i rotoli di verdure caldi con la salsa di cetriolo e panna acida a parte.
Guarnisci con prezzemolo tritato aggiuntivo per un tocco fresco. Suggerimenti per cucinare
Assicurati di strizzare via quanta più acqua possibile dalle zucchine grattugiate per evitare che i panini diventino troppo mollicci.
Puoi aggiungere altre erbe o spezie al composto per panini a seconda dei tuoi gusti.
Benefici nutrizionali
Zucchine: povere di calorie e ricche di vitamine A e C.
Carota: ricca di beta-carotene, fibre e antiossidanti.
Patata: una buona fonte di vitamine C e B6, potassio e fibre.
Formaggio: fornisce calcio e proteine.
Informazioni dietetiche
Vegetariano: questa ricetta è adatta ai vegetariani.
Opzione senza glutine: usa farina e avena senza glutine.
Consigli per la conservazione
Conservare in frigorifero: conservare i panini avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 3 giorni.
Riscaldare: riscaldare in una padella a fuoco medio o in forno finché non si riscalda completamente.
Perché amerai questa ricetta
Saporito: la combinazione di verdure fresche, erbe e formaggio crea un piatto delizioso e soddisfacente. Nutrienti: ricchi di vitamine, minerali e proteine, questi panini sono una scelta sana.
Versatili: ottimi per colazione, pranzo o cena e perfetti per preparare i pasti.
Conclusione
Questi panini di verdure al forno con formaggio e salsa di cetrioli e panna acida sono un pasto delizioso e nutriente, facile da preparare e gustare. Che tu stia cercando uno spuntino veloce o un pasto leggero, questa ricetta ti soddisferà sicuramente. Goditi i sapori e i benefici salutari di questo delizioso piatto! Buon appetito
