L’obiettivo principale di chi decide di cominciare una routine di allenamento è quella di tonificare e scolpire tutto il corpo, per poter avere una figura snella e, al tempo stesso, dei muscoli forti e ben allenati.
Se non hai il tempo per iscriverti e frequentare una palestra, non devi rinunciare all’allenamento. Esistono degli esercizi che possono essere eseguiti a casa, senza attrezzature particolari, che ci permettono di ottenere dei risultati eccezionali.
Di seguito ti suggeriamo un programma di allenamento che può trasformare il tuo corpo in 4 settimane. Dedicagli qualche minuto al giorno per ottenere i risultati desiderati nel più breve tempo possibile.
1. Plank
Un esercizio statico, che significa che non bisogna muoversi mentre lo si esegue, che consiste nel mantenere il corpo nella posizione corretta per un tempo prestabilito. È importante mantenere la schiena dritta e formare una linea retta con tutto il corpo.
2. Flessioni
Per fare una flessione nel modo corretto bisogna cominciare da una posizione di plank e poi spingere il corpo verso l’alto con le braccia. Mantieni la schiena, la parte inferiore del corpo e le gambe in linea retta.
3. Esercizio per glutei e cosce
