Ecco un pasto dimagrante e brucia grassi per 1 settimana, un menù dimagrante ed equilibrato a base di piatti leggeri e facili da preparare.
La dieta gioca un ruolo essenziale nella perdita di peso. Questo programma alimentare di una settimana per perdere peso e bruciare grassi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso mantenendo una dieta sana ed equilibrata.
Lunedi
Colazione :
1 vaschetta di lamponi + 1 pesca + ½ mela
1 ricotta 0%.
Pranzo :
Papillotte di merluzzo (coriandolo, erba cipollina, basilico) + limone + filo di olio d’oliva
Fagiolini e patate al vapore
1 pompelmo
Cena:
Asparagi (1 cucchiaino di olio d’oliva)
Frittata (2 uova + 1 pomodoro) + zucchine al vapore con basilico
1 0% yogurt + ciliegie bollite con ¼ baccello di vaniglia
Martedì
Colazione :
Tè verde o caffè senza zucchero
2 fette di pane + marmellata o burro
1 ricotta naturale + qualche fragola
Pranzo:
Insalata di finocchi crudi + 1 cucchiaino di olio + limone + cumino
1 braciola di vitello alla griglia + zucchine saltate al basilico
2 albicocche
Cena:
Gamberi alla griglia
Una ciotola di quinoa bollita con salsa di pomodoro fatta in casa (2 pomodori + basilico + ½ cipolla + aglio + 1 cucchiaino di olio d’oliva)
1 fetta di anguria
Mercoledì
Colazione :
Tè verde o caffè senza zucchero
2 fette di pane con un po’ di burro
1 arancia
Pasti:
Ciotola di riso cantonese
1 ricotta (3%)
1 pera
Cena:
1 porzione di tortino di tonno, pomodoro e senape
Insalata di valeriana Faisselle
0% + composta di pesche e albicocche (senza zucchero)
Giovedì
Colazione :
Tè verde o caffè senza zucchero
1 fetta di pane + cucchiaino di marmellata
Frullato: banana + ricotta 0% + 3 noci
Pranzo:
½ avocado + 10 gamberi + pompelmo e coriandolo
1 spiedino di pollo grigliato
Caviale di melanzane: 1 melanzana grigliata + ricotta 0% + spezie
1 kiwi
Cena:
1 ciotola di zuppa di lenticchie
2 pomodori ripieni di quinoa, pinoli e cubetti di formaggio
di capra Ramekin
Friday ai lamponi
continua nella pagina successiva
