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Bevi il tè allo zenzero: bere il tè allo zenzero prima di andare a letto stimola il metabolismo e il sistema digestivo. Una piccola radice di zenzero fresco in una tazza di acqua calda farà il trucco. Consumare più potassio: consumare più potassio la sera aiuta a ridurre il gonfiore della pancia e favorisce il transito intestinale. Aggiungi il coriandolo ai tuoi piatti: il coriandolo aiuta a appiattire la pancia e aiuta la digestione. Evitare di mangiare troppo la sera: si consiglia di smettere di mangiare 2 o 3 ore prima di andare a letto. Diventa fisico: anche dopo una lunga giornata di lavoro, prova a camminare almeno per 15-20 minuti. Evitare i latticini: preferire il latte di capra o quello vegetale. Godetevi il cioccolato fondente: con un contenuto minimo di cacao del 70%. Il cioccolato fondente stimola i batteri utili alla digestione.
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Andrew Raposo consiglia anche un elenco di alimenti da avere in casa per la loro ricchezza nutrizionale: ha privilegiato alcuni alimenti rispetto ad altri, ecco i diversi tipi di alimenti e le loro fonti di benefici:
Per una fonte di proteine: Petto di pollo, tacchino, manzo (non più di due volte a settimana), uova, salmone, pesce grasso e frutti di mare Come fonte di grassi buoni: olio d’oliva, avocado, olio di cocco, noci. Come fonte di carboidrati: patate dolci, quinoa. Per una fonte di vitamine e minerali: Frutta e verdura. Oltre a questi consigli, ecco una ricetta dimagrante e rilassante da gustare prima di dormire: Ingredienti: 1 cucchiaino di miele biologico 1 cucchiaino di cannella 1 tazza di acqua bollente Nella tazza di acqua calda aggiungere il miele e la cannella e mescolare bene. Bevi questa miscela prima di dormire e sbarazzati dei chili in eccesso. Benefici degli ingredienti della ricetta per dimagrire: Miele: è noto per le sue numerose proprietà antitossiche e curative. Il miele è efficace anche contro la perdita di grasso durante il sonno. Contribuisce ad una buona digestione eliminando gli scarti. In questo modo si previene l’accumulo di grasso.
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