GIORNO 3
Pranzo
• 1 uovo sodo
• 1 arancia
• 200 ml di yogurt naturale
• 1 cetriolo o lattuga
Cena
• 125 grammi di carne di pollo (bollita o al vapore)
• 1 arancia
• 1 fetta biscottata di grano completa
• 1 tazza di tè o tisana (senza zucchero)
GIORNO 4
Pranzo
• 125 grammi di formaggio caprino
• 1 pomodoro
• 1 fetta biscottata
Cena
• 125 grammi di manzo (bollito o al vapore)
• 2 pomodori
• 1 mela
• 1 fetta biscottata integrale
GIORNO 5
Pranzo
• 200 grammi di carne o pesce cotto acqua
• 1 pomodoro
• 1 pane tostato integrale
Cena
• ½ chilo di carote o piselli o patate (cotte in acqua o al vapore)
